Intro

mindfulness6

Voor wie het moeilijk vindt om zich (lange tijd) te concentreren,
zijn hier speciale oefeningen.
Hier staan verschillende links om je aandacht te leren focussen.
Dat kan je helpen bij je studie.
Het kan je ook helpen, als je last van stress hebt.

 

Wat betekent dat precies – je aandacht focussen?
Je drinkt bijvoorbeeld een kop koffie.
Wie gaat daar echt even voor zitten?
En bewust genieten van de geur, van de smaak, van het moment?
Hoe vaak zitten we niet met onze gedachten ergens anders?
De meeste tijd leven we op de automatische piloot.
We doen dingen zonder dat we er echt met ons hoofd bij zijn.
Het is een gewoonte geworden om met meerdere dingen tegelijk bezig te zijn.
Dus is het nodig dat we opnieuw leren hoe we onze aandacht kunnen focussen.

 

Aandachtstraining wordt ook mindfulness genoemd.
Mindfulness is kortweg:
Je bewust zijn van wat je doet, terwijl je het doet.
En daarbij mild zijn in je oordeel.

 

Je aandacht kun je het beste trainen met behulp van je ademhaling.
Die adem is er altijd als een vast anker.
Je brengt je aandacht naar je ademhaling
en van daaruit observeer je met een open, onderzoekende geest.
Als je gedachten afdwalen, breng je je aandacht terug naar je ademhaling.
Speciaal voor beginners:
meditatie – Erik Baaijens (In balans met onrust)
meditatie – Ger Schurink
meditatie – NTR: thuisacademie

 

Ga naar:
Bodyscan
Geleide meditatie

Comments are closed.